跑步減肥是相當(dāng)不錯(cuò)的一個(gè)減肥方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)看到體重明顯的下降。不過(guò)跑完后不進(jìn)行肌肉舒緩是會(huì)導(dǎo)致小腿變粗的。

原因分析

1.小腿變粗可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大從而造成了小腿肌肉乳酸堆積。

2.跑步結(jié)束沒(méi)有及時(shí)按摩小腿腿部，進(jìn)行肌肉舒緩。

舉措建議

1.跑步前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，跑后也要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。

2.要有正確的跑步姿勢(shì)，一定是腳跟先落地然后全腳落地。

3.每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)不等的小腿肌肉舒緩按摩。