其實(shí)會(huì)跑步的人是從來(lái)不會(huì)腿粗的只有沒(méi)有掌握好跑步的節(jié)奏另一種說(shuō)法就是跑步方法不對(duì)

原因分析

1 可能是錯(cuò)覺(jué)在運(yùn)動(dòng)后血液流通加快導(dǎo)致肌肉膨脹

2 強(qiáng)度不對(duì)高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可能讓腿長(zhǎng)肌肉

3 姿勢(shì)不對(duì)也可以導(dǎo)致肌肉增長(zhǎng)

注意事項(xiàng)

1 正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)是抬大腿，由腳后跟過(guò)渡到前腳掌。

2 注意跑步的時(shí)間以有氧運(yùn)動(dòng)為主有氧運(yùn)動(dòng)至少要半個(gè)小時(shí)

3 跑步后要做放松使松弛緊繃的肌肉伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。