有些家長一看孩子長期鍛煉過后會有肌肉，就擔(dān)心孩子以后穿衣服不好看，身形不好，其實可以通過飲食，飲食的習(xí)慣可以讓瘦身不長肌肉。

原因分析

運動瘦身長肌肉主要有以下幾個原因:

一、飲食不規(guī)律。

二、沒有合理的分配運動。

三、運動過后沒有給身體按摩。

四、長期的劇烈運動。

舉措建議

飲食瘦身建議:

一、在運動的同時要注意食物的搭配，保持營養(yǎng)均衡，只有營養(yǎng)均衡才能保證有足夠的能量和力氣來鍛煉。

二，要適量的運動，可以做一些腰腹部的鍛煉（比如:跳繩，球類，或者是健身器材）可以防止長肌肉。

三、女孩子有的不喜歡運動，可以練習(xí)瑜伽，經(jīng)常練瑜伽可以有修身美體的作用，而且也不會導(dǎo)致長肌肉的發(fā)生。

注意事項

平時運動過后，一定要記得按摩，按摩可以使肌膚有彈性，可以很好的預(yù)防長肌肉的發(fā)生。