由于錯誤的飲食習(xí)慣，吃油膩的食物、喝啤酒很容易形成“啤酒肚”，若只想減去肚子上的肉，則需要多腹部用力，加強腹部的鍛煉，這一般是需要長期堅持的。

舉措建議

1.可以采用慢跑的方式來減肥，堅持每日半小時的慢跑，呼吸采用腹式呼吸對鍛煉腹肌也有好處

2.適當(dāng)食用雞肉等富含蛋白質(zhì)類食物，每天喝一杯檸檬水有助于溶解多余的油脂

3.建議多做仰臥起坐、俯臥撐，俯臥撐時中心著重于腹部；

注意事項

持之以恒的進行，循序漸進，慢慢增加強度，防止肌肉損傷。