當然會有好的效果了。登山跑通過跑步可以達到練習腹肌和減脂的效果，貴在堅持。

原因分析

這種運動非常有力的帶動了腰腹發(fā)力，發(fā)力以后如果有疼痛感或者灼燒感就說明練到位了。做半個小時左右效果很明顯。

舉措建議

這是一種非?？扇〉腻憻捀辜〉姆绞健巧脚?，不過貴在堅持，不要急于求成。平時多注意飲食，不能吃脂肪過多的食物。多吃高蛋白食物比如雞胸肉等等，一般一個月就會有效果，不要急慢慢練。