女性在備孕期可以吃一些補氣血的食物，多補充新鮮水果蔬菜和一些營養(yǎng)豐富的食物，如烏雞，紅棗，山藥，胡蘿卜，魚類，豆腐，菠菜等，既可以提高女性免疫力，又有助于女性雌激素分泌。

原因分析

合理的飲食可以改善女性體質(zhì)，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強卵子的質(zhì)量，補充女性所需要的各種營養(yǎng)元素，增加受孕幾率，為懷孕以后寶寶所需要的營養(yǎng)成分打下堅實的基礎。

舉措建議

女性從優(yōu)生優(yōu)育的角度出發(fā)應該積極調(diào)節(jié)自身的情況，養(yǎng)成良好的作息飲食規(guī)律，多吃一些含有葉酸的食物，飲食結(jié)構(gòu)多樣化。