維生素D可以通過增加日曬時間、飲食補充、服用藥物等方式補充。

1、增加日曬時間

太陽放射出的紫外線，會對人體的表層皮膚組織產生反應，有助于促進維生素D合成，日?？梢赃m當增加日曬的時間。

2、飲食補充

還可以進食含有維生素D的食物，如魚肉、蘑菇、牛奶等，食用這些食物有利于提高體內的維生素D水平。

3、服用藥物

如果無法通過上述手段獲取足夠的維生素D，也可以在醫(yī)生的指導下服用維生素D補充劑，但需避免補充過量，以免影響身體健康。