如果想快速瘦腿，可以在早上的時(shí)候吃一份全麥面包，適量的喝一些豆?jié){，中午吃一些米飯，加一些雞肉和蔬菜，晚上的時(shí)候就可以吃一些魚肉，紫菜湯等食物，如果感覺到餓，就喝一些酸奶。

舉措建議

平時(shí)在洗澡的時(shí)候，也可以在腿上做按摩，用手可以拍打大腿兩，有助于緩解腿部疲勞，同時(shí)具有減肥的作用。

注意事項(xiàng)

平時(shí)的飲食可以多吃一些蔬菜和水果，如果要哺乳的話，需要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，要多注意休息，避免熬夜。