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產(chǎn)后怎么鍛煉

2019-06-12
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產(chǎn)后鍛煉要量力而行,可以先選擇動(dòng)作輕柔的鍛煉方式,例如散步、瑜伽等,隨著身體的恢復(fù),再逐步增強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度。

舉措建議

1、產(chǎn)后鍛煉要先進(jìn)行熱身,熱身要做足,避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成對身體的傷害。

2、鍛煉要適量,剛開始可以選擇輕松一點(diǎn)的鍛煉方式,等到身體逐步恢復(fù)了,再加大鍛煉的強(qiáng)度。

3、鍛煉后要及時(shí)洗澡,防止出汗多引起感冒。

注意事項(xiàng)

產(chǎn)后鍛煉要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充,營養(yǎng)跟上去才能維持高強(qiáng)度的鍛煉,可以多吃瘦肉、綠葉蔬菜、豆制品等。

張琴
張琴副主任醫(yī)師
三甲廣東省第二人民醫(yī)院 生殖醫(yī)學(xué)中心
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