可以通過產(chǎn)褥體操的方式達(dá)到收縮骨盆的目的，可以通過雙腳輕微展開，有意識(shí)地收緊臀部的站立鍛煉進(jìn)行修復(fù)，還可以通過瑜伽鍛煉修復(fù)。

舉措建議

產(chǎn)后42天到6個(gè)月是骨盆修復(fù)的最佳時(shí)間，建議患者在專業(yè)修復(fù)師或瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)修復(fù)，或使用骨盆矯正帶修復(fù)。

注意事項(xiàng)

不可盲目自行練習(xí)，要堅(jiān)持鍛煉，避免蹺二郎腿、單手拎重物、背單肩包等不良生活習(xí)慣。