小孩睡覺(jué)不好，可以通過(guò)培養(yǎng)睡眠習(xí)慣、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行緩解。

1、培養(yǎng)睡眠習(xí)慣：要養(yǎng)成定時(shí)上床睡覺(jué)的習(xí)慣，如在上床睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)，可以給孩子進(jìn)行洗澡、刷牙等睡前流程。減少睡前使用電子產(chǎn)品的習(xí)慣，可以給孩子聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，講故事等。

2、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境：要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)比較偏暗的環(huán)境，溫度合適、不能有太嘈雜的聲音的睡眠環(huán)境。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天可以讓孩子多運(yùn)動(dòng)，讓其感到疲憊，也可以增加晚上的睡眠質(zhì)量。

若通過(guò)生活調(diào)理，晚上還是經(jīng)常睡不好、容易驚醒需要考慮是疾病導(dǎo)致的，需進(jìn)一步到醫(yī)院就診。