為了達(dá)到良好的跑步減肥效果，我們每次跑步的時間最好是超過20分鐘，保持在30分鐘左右，這樣既可以很好的減肥，又不會太疲累。具體因人而異，時間相差不大。

跑步是消耗脂肪很直接的運動，堅持跑步，可以達(dá)到減肥健身的目的。

舉措建議

跑步也分很多種，有慢跑、快跑、越野跑、加速跑，當(dāng)你用同一種模式長時間運動后，身體已經(jīng)適應(yīng)這種狀態(tài)，那么減肥的效果就會大打折扣，也就是我們通常所說的瓶頸期。那么，多模式的運動就可以很好的解決這一問題。不論哪種減肥方式，堅持都很重要。

注意事項

有些人不習(xí)慣做熱身運動，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運動。由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強膝關(guān)節(jié)的熱身。