懷孕了多吃富含氨基酸和碳水化合物的食物，幫助寶寶的大腦發(fā)育，包括榴蓮、谷物、核桃、魚等，還要吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充各種微量元素和維生素，在懷孕14周后適當(dāng)補(bǔ)充鈣的攝入量，可以多吃些蛋、牛奶、蝦、油菜等高鈣含量的食物，在懷孕的中后期，每周至少吃1至2次碘高的食物，同時，應(yīng)該預(yù)防缺鐵性貧血。

舉措建議

建議懷孕時也要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如走路，可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以增加孩子的健康指標(biāo)，同時要注意自己的睡眠，早睡早起，不要吃太辛辣的食物。

注意事項

注意盡量不要吃太冷或太熱的水果，可以吃一些溫和的水果，如蘋果、草莓、櫻桃番茄等，這些水果含有豐富的糖分，可以為身體提供大量的能量。