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懷孕了吃什么對(duì)寶寶好

2019-07-12
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懷孕了多吃富含氨基酸和碳水化合物的食物,幫助寶寶的大腦發(fā)育,包括榴蓮、谷物、核桃、魚等,還要吃一些新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充各種微量元素和維生素,在懷孕14周后適當(dāng)補(bǔ)充鈣的攝入量,可以多吃些蛋、牛奶、蝦、油菜等高鈣含量的食物,在懷孕的中后期,每周至少吃1至2次碘高的食物,同時(shí),應(yīng)該預(yù)防缺鐵性貧血。

舉措建議

建議懷孕時(shí)也要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如走路,可以增強(qiáng)體質(zhì),也可以增加孩子的健康指標(biāo),同時(shí)要注意自己的睡眠,早睡早起,不要吃太辛辣的食物。

注意事項(xiàng)

注意盡量不要吃太冷或太熱的水果,可以吃一些溫和的水果,如蘋果、草莓、櫻桃番茄等,這些水果含有豐富的糖分,可以為身體提供大量的能量。

朱寧湖
朱寧湖主任醫(yī)師
三甲廣東省第二人民醫(yī)院 產(chǎn)科
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