在這一段時(shí)期是可以適量的吃一些黑木耳和黑米的，因?yàn)楹诿卓梢匝a(bǔ)充身體里缺少的鐵元素，而黑木耳有補(bǔ)氣血的作用，所以女性在這一段時(shí)期不僅可以吃，還建議經(jīng)常食用。

舉措建議

女性在這一段時(shí)間建議在晚上的時(shí)候可以喝一杯加紅糖的姜茶，這樣可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀，還可以給身體提供額外的營養(yǎng)。

注意事項(xiàng)

在這期間要注意不要食用一些油性大的食物，或涼性的食物，不然會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀。要吃一些蛋白質(zhì)高的，含鐵元素多的食物。