平時(shí)可采用的自我療法有鍛煉療法、飲食療法、按摩療法等，鍛煉療法是經(jīng)常散步，適當(dāng)活動(dòng)腰部等；飲食療法是保證營養(yǎng)充足，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些食療藥膳；按摩療法是經(jīng)常按摩局部的經(jīng)絡(luò)，以促進(jìn)血液循環(huán)，松解因疼痛而緊張的肌肉。

舉措建議

腰椎間盤突出的患者做到長期堅(jiān)持治療，才能更好的控制病情，而如果病情比較嚴(yán)重的話，應(yīng)該盡快去正規(guī)醫(yī)院相關(guān)科室就診檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

注意事項(xiàng)

平時(shí)不能搬抬重物，避免做一些繁重的體力勞動(dòng)，還要注意做好腰部防寒保暖措施，避免腰部著涼受寒，才能更好的避免病情變得越來越嚴(yán)重。