堅(jiān)持體育鍛煉，保持合理的飲食，保證飲食均衡的同時(shí)不要吃高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，既不要暴飲暴食，也不要過(guò)度的節(jié)食，保持良好的睡眠。

舉措建議

飯后堅(jiān)持鍛煉，這樣既能幫助消化，又能消耗掉大量的熱量。摒棄不良的習(xí)慣不要吸煙，不要喝酒，也不要熬夜。在減肥期間，一定不能夠過(guò)度的節(jié)食，要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。不然會(huì)造成內(nèi)分泌的失調(diào)，反而適得其反。

注意事項(xiàng)

使用藥物進(jìn)行減肥的減肥方法十分容易反彈，而且還容易損害健康，因此盡量不要使用藥物減肥法。