正確的多運(yùn)動(dòng)也是可以緩解便秘的，特別是腹部的運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到促進(jìn)腸功能蠕動(dòng)的作用，還可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的循環(huán)排出，不同程度的增強(qiáng)了消化排泄系統(tǒng)的功能。

舉措建議

平時(shí)可以通過(guò)飲食適當(dāng)?shù)母纳埔幌?，平時(shí)多吃粗纖維的食物，如山藥，芹菜，小白菜，獼猴桃，香蕉等來(lái)刺激腸道分泌，每天堅(jiān)持飯后適當(dāng)散步，便秘情況嚴(yán)重的可以用潤(rùn)腸通便的藥物治療，用藥需要咨詢醫(yī)生。

注意事項(xiàng)

注意運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量水份，應(yīng)多喝水。便秘嚴(yán)重的患者不要吃高熱性質(zhì)的食物，如辣椒，麻椒，韭菜，羊肉，桂圓等防止加重便秘，飲食應(yīng)清淡，以容易消化的食物為主。