吃絲瓜和豌豆可以增加奶水，絲瓜里面的成分有很好的催乳效果，對乳汁分泌起到非常好的作用，所以吃絲瓜可以增加奶水量，豌豆里面含有磷是可以起到通乳的作用，所以吃豌豆也是可以下奶的。

原因分析

產(chǎn)后奶水分泌不足是因為自身的體質(zhì)和產(chǎn)后的情緒有著很大的關系，如果產(chǎn)后的情緒表現(xiàn)為憂慮或者緊張，那么就會抑制分泌催乳素，然后就會導致乳汁分泌不足。還有一方面就是也有自身的體質(zhì)差，也會導致奶水分泌不足的。

舉措建議

在除了吃東西來調(diào)節(jié)奶水不足的情況下，平時還要讓孩子多吸允一下奶頭來刺激乳腺分泌乳汁的癥狀，還要多吃一些高蛋白的營養(yǎng)食物，可以多喝一些鯽魚湯和豬腳湯之類的食物。