平時可以吃一些檸檬或者是木瓜，能夠有效地補充維生素c。而且吃水果的時候盡可能要簡化，可以生吃或者是涼拌。平時可以讓孩子多吃一些蔬菜。

原因分析

維生素c能夠幫助骨膠原合成，而且能夠改善代謝。而且富含維生素c的食物能夠提供人體所需的氨基酸。而且吃一些富含維生素c的食物，能夠提高身體抵抗力。

舉措建議

平時可以讓孩子吃一些西紅柿，能夠很有效的補充維生素c。也可以讓孩子吃一些南瓜，能夠提供人體所需的很多氨基酸。平時也要多注意休息，不要吃辛辣刺激的食物。