出現(xiàn)此類的情況，要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的水果和蔬菜，尤其是富含纖維素的食物，比如說芹菜，豆角，菠菜，紅薯等等可以有效的促進(jìn)排便，改善便秘的情況。

原因分析

來月經(jīng)前出現(xiàn)便秘，大多數(shù)和腸胃蠕動緩慢有關(guān)系，也有可能是最近吃了太多容易上火的食物，加上運動量不足所導(dǎo)致的。

舉措建議

建議在月經(jīng)前期不要吃辛辣刺激和生冷的食物，以免造成痛經(jīng)的情況發(fā)生，同時要多喝溫?zé)崴匾脑捒梢圆扇【植繜岱蟮姆绞健?/p>