孕期適合選擇食物中等加工的米，面，雜糧和干豆類(lèi)食物，盡量少吃一些精加工的米和面，多吃一些全麥片，小米，玉米面，要粗細(xì)搭配，這樣才能多攝取維生素和微量元素，再適當(dāng)喝些有營(yíng)養(yǎng)的湯類(lèi)。

舉措建議

孕期多吃一些富含高蛋白和維生素的食物如牛奶，雞蛋，排骨湯，各種魚(yú)湯，蘋(píng)果，香蕉等來(lái)增加孕期的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)。

注意事項(xiàng)

平時(shí)適量去戶外活動(dòng)下，多曬太陽(yáng)，多補(bǔ)充鈣質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫力，避免提重物，避免過(guò)度勞累，心情上保持放松。