出現(xiàn)失眠癥狀，平時(shí)要注意自我調(diào)節(jié)，晚上睡覺前不要想太多，室內(nèi)注意保持安靜，睡前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳。

舉措建議

長(zhǎng)時(shí)間失眠的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些中藥來進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)注意多吃一些富含維生素的食物，少吃辛辣刺激油膩的飲食。

注意事項(xiàng)

在晚上睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，晚餐不要吃太多，平時(shí)飲食要注意少食多餐，飯后可以適當(dāng)?shù)某鋈ド⒉?，睡前盡量少看手機(jī)電視等電子產(chǎn)品。