出現失眠癥狀，平時要注意自我調節(jié)，晚上睡覺前不要想太多，室內注意保持安靜，睡前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳。

舉措建議

長時間失眠的話，可以在醫(yī)生的指導下用一些中藥來進行調理，平時注意多吃一些富含維生素的食物，少吃辛辣刺激油膩的飲食。

注意事項

在晚上睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，晚餐不要吃太多，平時飲食要注意少食多餐，飯后可以適當的出去散步，睡前盡量少看手機電視等電子產品。