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怎么改善失眠的癥狀啊

2019-10-28
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出現失眠癥狀,平時要注意自我調節(jié),晚上睡覺前不要想太多,室內注意保持安靜,睡前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳。

舉措建議

長時間失眠的話,可以在醫(yī)生的指導下用一些中藥來進行調理,平時注意多吃一些富含維生素的食物,少吃辛辣刺激油膩的飲食。

注意事項

在晚上睡覺前可以聽一些舒緩的音樂,晚餐不要吃太多,平時飲食要注意少食多餐,飯后可以適當的出去散步,睡前盡量少看手機電視等電子產品。

胡號應
胡號應主任醫(yī)師
三甲廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
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