可以通過飲食上多吃一些對(duì)脾胃或者肝臟有益的食物，例如枸杞，鴨血，山藥和紅棗等等，睡前聽一些輕音樂，不僅可以放松心情，也可以幫助入睡。

原因分析

失眠可能是因?yàn)榛颊呙媾R了一些壓力和問題，經(jīng)濟(jì)有比較大的壓力，或者人際交往上比較緊張，又或者是因?yàn)榫幼…h(huán)境有一些不可避免的噪音，亮眼的光線也可能會(huì)讓人失眠。

舉措建議

建議煮牛奶，睡前喝一杯，平常多運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助人釋放壓力，緩解焦躁的情緒，保持被子等床具的舒適干凈。