失眠是一種癥狀，嚴重時可引起抑郁癥，狂躁癥等心理疾病，主要有以下幾種調(diào)理方法:

1、早點上床，放下手機，上床后不要想事情。

2、睡前去跑步，身體疲憊更有助于睡眠。

3、使用眼罩，如果有眼部疾病應該在醫(yī)生的指導下正確使用。

4、失眠嚴重者可以在醫(yī)生的指導下正確治療，正確用藥。

舉措建議

如果有輕度失眠，則應該注意休息，加強鍛煉，遠離嘈雜的環(huán)境，多出去散心，旅游，和身邊的人分享心事，學會發(fā)泄情緒，保持愉悅心情等。

如果重度失眠，應該及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下正確診斷，治療，以免出現(xiàn)更嚴重的并發(fā)癥。