失眠癥可以在睡覺(jué)之前泡個(gè)熱水澡或者是用熱水泡腳能夠很好的改善失眠，可以在睡覺(jué)前喝一些安神補(bǔ)腦的藥物，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，對(duì)失眠都有一定的緩解作用。

失眠的主要原因是壓力比較大所造成的，同樣與精神因素和環(huán)境因素有一定的關(guān)系。

舉措建議

平時(shí)需要保持好心情，不要激動(dòng)，可以在醫(yī)生的建議下服用一些安神補(bǔ)腦的藥物或者食物，在睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè)，用溫水泡腳或洗澡也能夠很好的緩解失眠，睡覺(jué)前可以喝一杯溫牛奶，也能很好的緩解失眠癥狀。