運(yùn)動(dòng)后失眠是因?yàn)榻?jīng)過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)后，加快新陳代謝的速度，增加腎上激素的增加，大腦處于興奮狀態(tài)無(wú)法平靜，就會(huì)引起失眠。

原因分析

睡前兩小時(shí)不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇瑜伽或者散步等輕松的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也要進(jìn)行一定的拉伸運(yùn)動(dòng)，讓肌肉放松，防止身體太疲勞，而影響睡眠。

舉措建議

運(yùn)動(dòng)后失眠的人，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的醫(yī)院，也可以泡腳來(lái)緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞和太過(guò)于興奮的情緒。平時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要在正確的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)后不可以吃過(guò)多的食物，可以喝一杯牛奶。