貧血的人可以減肥嗎
2019-10-30
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貧血可以通過運(yùn)動(dòng)來減肥,但運(yùn)動(dòng)減肥前需要調(diào)理好身體的狀態(tài)。產(chǎn)后貧血多數(shù)是因鐵元素?cái)z入不足引起的缺鐵性貧血,在減肥期間適當(dāng)減少高脂類的食物,并保證含鐵量食物的攝入,可改善貧血并有助于減肥。
舉措建議
產(chǎn)后減肥期間,應(yīng)留意貧血的表現(xiàn),如果有乏力,頭暈等癥狀,不建議減肥。如果沒有異常,平時(shí)可以選擇簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)的熱能,減少脂肪的堆積。
注意事項(xiàng)
貧血期間注意飲食方面要多元化,多吃補(bǔ)鐵的食物,比如雞血,鴨血,瘦肉,紅棗,黑木耳等含鐵的食物,以及蛋白質(zhì)類的蛋類,牛奶,豆制品類。
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