可以在早上空腹的時候進行跑步，跑步之前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，在飯后半小時也可以適當(dāng)?shù)呐懿?，避免飯后立即跑，每次跑步不低?0分鐘，不能半途而廢。

原因分析

任何健康的減肥除了做有氧運動之外，還需要通過合理的節(jié)食才能達到減肥的效果，并且要長期堅持鍛煉下去，才能有消耗熱量的作用。

舉措建議

在平時飲食上，避免吃高脂肪高熱量的食物，各種甜品也要少吃一些，在吃飯后不要久坐或者久躺，跑步前可以先做熱身。