需要選擇合適的跑步時間，可在清晨或傍晚，溫度比較適宜，最好不要在飽餐過后跑步，以免給胃部造成不適。

跑步減肥需穿寬松衣物和底子柔軟鞋子，有助于保護(hù)腳踝，并且還需要循序漸進(jìn)，持續(xù)堅持，才可達(dá)到有效的減肥效果。

舉措建議

需要根據(jù)自身情況來制定減肥措施，一開始運動量最好不要過大，以免韌帶拉傷。

還需在減肥期間調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃一些高熱量食物，可吃容易飽腹的食物，比如燕麥，還需增加飲水量和維生素食物攝入。