科學(xué)健康的減肥方法就是多做有氧運(yùn)動(dòng)，控制飲食。所以每天適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)于減肥是有好處的，跑步減肥的正確方法是每天抽出半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行慢跑，使身體出汗，燃燒脂肪，每天多喝一些溫開水促進(jìn)新陳代謝，長期堅(jiān)持即可。飲食方面要控制脂肪的攝入。多吃一些低脂低糖的食物。

舉措建議

減肥是需要長時(shí)間堅(jiān)持才能夠見效的。所以要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜和容易消化的流食，盡量少吃油膩或者難以消化的食物。還要養(yǎng)成每天做有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。另外飯后避免久坐，應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳⒉剑龠M(jìn)腸胃的消化。