通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以治療失眠，運(yùn)動(dòng)可以有效的改變?nèi)说那榫w狀態(tài)，對(duì)于一些心情比較差的人來(lái)說(shuō)，可以去參加一些體育鍛煉，讓自己的心情變得愉悅，經(jīng)常鍛煉的人還可以降低人的焦慮反應(yīng)。

舉措建議

引起失眠的原因有很多種，建議去醫(yī)院明確診斷后，再選擇合適的方法進(jìn)行治療，在飲食方面可以多吃一些含鈣的食物，因?yàn)樯眢w缺乏鈣也會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀發(fā)生。

注意事項(xiàng)

注意在給身體補(bǔ)鈣的時(shí)候，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素d幫助鈣的吸收在平時(shí)，多曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)鈣的吸收，注意在睡覺(jué)的時(shí)候可以穿些寬松的睡衣，不要穿緊身的內(nèi)衣睡覺(jué)。