怎么樣可以治療失眠
2019-11-13
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首先要找出導(dǎo)致失眠的主要原因,如果是因?yàn)樯钜?guī)律就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整,如果是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)病變,就要及時(shí)進(jìn)行治療,在睡前可以喝一杯熱牛奶,有助于更加睡意。
舉措建議
在睡前可以做深呼吸動(dòng)作,保持大腦供氧充足,睡前也可以洗一個(gè)熱水澡,促進(jìn)全身的血液循環(huán),有助于提高睡眠質(zhì)量。
在睡前兩個(gè)小時(shí),盡量不要進(jìn)行任何用腦過度或者是勞累的活動(dòng),可以看看書、聽聽音樂,保持大腦處于休息狀態(tài)。