首先要找出導致失眠的主要原因，如果是因為生活規(guī)律就要及時進行調整，如果是因為身體出現(xiàn)病變，就要及時進行治療，在睡前可以喝一杯熱牛奶，有助于更加睡意。

舉措建議

在睡前可以做深呼吸動作，保持大腦供氧充足，睡前也可以洗一個熱水澡，促進全身的血液循環(huán)，有助于提高睡眠質量。

在睡前兩個小時，盡量不要進行任何用腦過度或者是勞累的活動，可以看看書、聽聽音樂，保持大腦處于休息狀態(tài)。