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怎么樣可以治療失眠

2019-11-13
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首先要找出導致失眠的主要原因,如果是因為生活規(guī)律就要及時進行調整,如果是因為身體出現(xiàn)病變,就要及時進行治療,在睡前可以喝一杯熱牛奶,有助于更加睡意。

舉措建議

在睡前可以做深呼吸動作,保持大腦供氧充足,睡前也可以洗一個熱水澡,促進全身的血液循環(huán),有助于提高睡眠質量。

在睡前兩個小時,盡量不要進行任何用腦過度或者是勞累的活動,可以看看書、聽聽音樂,保持大腦處于休息狀態(tài)。

張嘉文
張嘉文主治醫(yī)師
三甲廣東省中醫(yī)院 中醫(yī)科
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