通過運動療法和食療的方法可以治療失眠，運動療法可以選擇力度比較小的有氧運動，食療的方法可以遵中醫(yī)師的指導(dǎo)進行調(diào)理性治療失眠。

舉措建議

如果選擇食療的方法來調(diào)理失眠，建議飲食方面可以吃一些蓮子銀耳羹，燕窩等，也可以喝一些枸杞泡的水喝，枸杞具有明眼和補腎的作用，可以改善睡眠。

注意事項

失眠的患者注意，在平時睡覺的時候要選擇一個安靜舒適的環(huán)境，室內(nèi)的燈光可以選得溫馨一些，不要選擇強光照射。