通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法和食療的方法可以治療失眠，運(yùn)動(dòng)療法可以選擇力度比較小的有氧運(yùn)動(dòng)，食療的方法可以遵中醫(yī)師的指導(dǎo)進(jìn)行調(diào)理性治療失眠。

舉措建議

如果選擇食療的方法來(lái)調(diào)理失眠，建議飲食方面可以吃一些蓮子銀耳羹，燕窩等，也可以喝一些枸杞泡的水喝，枸杞具有明眼和補(bǔ)腎的作用，可以改善睡眠。

注意事項(xiàng)

失眠的患者注意，在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候要選擇一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，室內(nèi)的燈光可以選得溫馨一些，不要選擇強(qiáng)光照射。