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怎么樣才可以治失眠

2019-10-30
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可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇物理療法和放松療法進(jìn)行治療失眠,物理療法要去正規(guī)的中醫(yī)理療店進(jìn)行按摩緩解失眠癥狀,放松療法可以聽一些輕緩的音樂和運動鍛煉。

舉措建議

如果失眠的不是太嚴(yán)重,建議選擇放松療法來進(jìn)行調(diào)理,運動鍛煉有利于人體骨骼和肌肉的生長,還可以增強人的心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng),可以舒展身心,有助安眠和消除身體的壓力。

注意事項

在運動之前注意要做運動前的熱身和運動后的肌肉放松,比如選擇跑步運動之前要先慢跑,然后再開始跑步,運動結(jié)束后不要及時坐下休息,要用雙手拍打小腿部的肌肉,使肌肉放松,以免出現(xiàn)抽筋癥狀。

胡號應(yīng)
胡號應(yīng)主任醫(yī)師
三甲廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
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