睡前一到兩小時(shí)之前盡量離手機(jī)遠(yuǎn)一些，用熱水泡腳，進(jìn)行穴位的按摩，喝一杯煮好的熱牛奶，多吃一些養(yǎng)脾胃的食物例如糯米等等。

原因分析

失眠原因可能是因?yàn)槿胨鞍V迷玩游戲，日常有喝咖啡的習(xí)慣，導(dǎo)致睡前依然保持了興奮的狀態(tài)，臥室內(nèi)不開窗通風(fēng)透氣，或者床具不舒適，都是失眠的原因。

舉措建議

建議患者多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)盡量在睡前兩小時(shí)進(jìn)行，睡眠時(shí)候要注意保暖，面對(duì)壓力要學(xué)會(huì)釋放，例如和人交流溝通，不要憋在心里。