如何緩解失眠
2019-10-29
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失眠是很多因素造成的,長(zhǎng)期出現(xiàn)不良的心理因素,就會(huì)造成失眠,想要緩解失眠,心態(tài)很重要,一定不要有焦慮、壓力、抑郁的一些情緒。
原因分析
失眠的原因有很多,和平時(shí)的心理有很大的關(guān)系,如果長(zhǎng)期出現(xiàn)不良的情緒,是會(huì)直接導(dǎo)致失眠的,而且長(zhǎng)期的失眠,會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。
舉措建議
建議平時(shí)在睡覺前,可以使用熱水泡腳或者洗熱水澡,也可以吃一些堅(jiān)果類的食物,睡前喝熱牛奶,能夠有效的促進(jìn)睡眠,也可以在中醫(yī)的建議下,服用一些藥物治療。
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胡號(hào)應(yīng)
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 主任醫(yī)師

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