健身之后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松，做一些自己比較喜歡的事情，比如畫(huà)畫(huà)、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等，也可以用手指按壓一下太陽(yáng)穴，或者按摩一下頭破，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。在睡前半個(gè)小時(shí)洗一個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳來(lái)增加睡意。

舉措建議

也可以在睡前喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水，上床睡覺(jué)之后大腦應(yīng)該放松，不要胡思亂想。

在健身期間應(yīng)該控制頻率，健身的強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免導(dǎo)致肌肉疼痛，也不要健身太晚，盡量早一些去。