失眠怎樣自己調(diào)節(jié)
2019-10-30
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調(diào)整心情和規(guī)律生活作息對失眠的調(diào)節(jié)都非常重要。患者要以適當?shù)姆绞结尫抛约旱膲毫?,養(yǎng)成良好的生活習慣,盡量不要熬夜。
舉措建議
患者需要做好生活規(guī)劃,這樣能減輕自己的焦慮。平時可以做一些體育鍛煉釋放自己的壓力,也可以和朋友傾訴。睡覺之前保證情緒穩(wěn)定,最好睡的早一些。
注意事項
失眠的調(diào)節(jié)非常重要,否則會對身體造成很大的影響。如果病情已經(jīng)很嚴重,就需要在醫(yī)生的指導下用藥治療。