心情煩躁、焦慮導致失眠，那么改善心情就尤為重要，可以做自己感興趣的事，比如某種運動，爬山、游泳等，或者熱愛的游戲，可以幫助放松心情，舒緩焦慮，情緒不再壓抑，晚上睡覺就變得容易許多。

舉措建議

建議如果生活中面臨很大的壓力，要學會調節(jié)自己的情緒，不能沉浸其中，平時要多吃一些堅果類食物，例如核桃、葵花籽等等；合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

注意事項

注意營造一個舒適、安靜的氛圍睡覺，避免光線過于明亮，睡前不要看令人興奮的電視劇、電影等。