抑郁癥的自我療法主要就是要學會轉移注意力，平?？梢远嘈敉饧w活動，多跟人交流溝通，遇見不開心的事情找朋友傾訴或者是進行其他的發(fā)泄，養(yǎng)成良好的生活習慣，少熬夜，保證充足的睡眠，飲食上增加營養(yǎng)等。

原因分析

導致抑郁的原因有很多，常見的就是精神壓力比較大、性格很內向或者很悲觀、家庭關系不好、人際關系處理不好、身體疾病原因等。

舉措建議

建議平常應該根據(jù)自身情況選擇合適的治療方式，若是嚴重的抑郁癥則可能需要在醫(yī)生的指導下服用藥物進行治療。