抑郁癥的自我療法就是讓自己保持良好的心態(tài)，心情舒暢，多戶外活動(dòng)，多和大自然接觸，比如爬山，跑步等，多和人交流溝通，盡量不要自己?jiǎn)为?dú)待在室內(nèi)。

舉措建議

建議在平時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，體育鍛煉可以改善血液成分，改善焦慮和憂郁，不同年齡段選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，根據(jù)自己的身體體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)

注意在平時(shí)的生活中要保持充足的睡眠，不要熬夜，睡眠質(zhì)量差也會(huì)加重抑郁癥，從多方面提高身體素質(zhì)，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物。