要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，睡前的時(shí)候可以喝上一杯牛奶來(lái)促進(jìn)睡眠，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂薪祷鹦Ч氖澄铩?/p>

原因分析

會(huì)導(dǎo)致失眠上火這種情況出現(xiàn)的原因是有很多的，比如平常的時(shí)候飲食不道，再比如說(shuō)最近一段時(shí)間壓力過(guò)大等。

舉措建議

平時(shí)要學(xué)會(huì)適度的放松，不要給自己太大的壓力，一般心態(tài)好了，失眠的情況就會(huì)有所改善。若是想要降火，可在中醫(yī)的指導(dǎo)下喝一些綠豆湯或者是菊花茶之類(lèi)的東西。