過(guò)年期的女性的飲食主要以蛋白質(zhì)為主，可以多吃一些魚(yú)，蝦，瘦肉，豆制品，奶制品，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需的維生素。

舉措建議

建議更年期的女性在平時(shí)可以多吃一些纖維含量比較多的蔬菜水果，促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，在烹飪食物的時(shí)候，一定要嚴(yán)格控制油和鹽的攝入，不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)一定要注意避免吃一些辛辣的食物，注意不要飲酒，喝濃茶，咖啡，以免加重更年期的癥狀。