跑完步做一些拉伸是不會使小腿變粗的，所以不必過于擔心。跑步不僅能消耗脂肪，對減肥塑形有幫助，還可以增強身體的免疫能力，對健康有利。

舉措建議

跑完步之后可能會覺得小腿酸疼，特別是對于不經(jīng)常運動的人來說會更加明顯?？梢栽谶\動結(jié)束之后做放松或一些拉伸，能有效的緩解，而且并不會造成小腿變粗。小腿的脂肪變成肌肉之后，看起來會更細。

注意事項

跑步之前需要熱身，否則很可能在運動過程中意外受傷。