更年期的女性，在平時(shí)飲食中應(yīng)該多吃一些谷物類(lèi)，堅(jiān)果類(lèi)，大豆類(lèi)食品，還要多吃一些奶制品和一些新鮮的水果蔬菜，這樣可以緩解更年期帶來(lái)的不適。

舉措建議

建議在平時(shí)可以多吃一些燕麥，糙米，開(kāi)心果，松子，豆腐，豆芽，蜂蜜，蘋(píng)果，橙子，櫻桃，綠葉蔬菜，這些食物里面不僅含有很高的膳食纖維，還有豐富的維生素，能夠延緩衰老。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)一定要注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，注意保持良好的心情，避免過(guò)度緊張焦慮。