在更年期的時(shí)候，可以多吃一些富含鐵，富含鈣，富含蛋白質(zhì)的食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，這樣不僅可以滿足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能夠改善更年期帶來(lái)的不適。

舉措建議

建議在更年期的時(shí)候多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如綠葉蔬菜，豆芽，芋頭等，還要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉，雞蛋，牛奶，這樣可以彌補(bǔ)雌激素的缺乏。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)一定要注意均衡飲食，注意養(yǎng)成比較好的飲食習(xí)慣，注意多休息，避免勞累過(guò)度。