在更年期期間，出現(xiàn)了缺鈣的情況，飲食上可以吃些蝦皮，蝦，紫菜等含鈣質(zhì)較高的食物，其中含有的鈣質(zhì)，都是可以起到補鈣的作用的。

原因分析

更年期出現(xiàn)缺鈣的情況是正常的，因為隨著年紀(jì)的增長，體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，會形成鈣化，骨質(zhì)疏松等情況，通過飲食上進(jìn)行補鈣是有好處的。

舉措建議

1.也可以配合食用些補鈣的營養(yǎng)品，比如鈣片，中老年補鈣奶粉等，都是可以起到補鈣的作用的。

2.適量補鈣，根據(jù)自己情況進(jìn)行補鈣，盲目補鈣會引起身體不適。