更年期的女性缺鈣可以在飲食方面補(bǔ)充一些含鈣量高的食物，比如海帶，豆制品，蝦皮，牛奶，蛋類(lèi)，魚(yú)肉等，如果缺鈣比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服鈣片或鈣劑，來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)缺失的鈣，平時(shí)還可以適當(dāng)曬太陽(yáng)能夠幫助鈣的吸收。

舉措建議

更年期的女性飲食上應(yīng)低脂肪，低鹽，避免食用含糖量高的甜點(diǎn)或飲料，應(yīng)補(bǔ)充一些富含維生素D的食物，比如動(dòng)物肝臟，海魚(yú)等，還應(yīng)定期到戶外進(jìn)行適量鍛煉，比如騎車(chē)，廣場(chǎng)舞，散步等，避免熬夜，久坐憋尿等不良習(xí)慣，還應(yīng)保持開(kāi)朗的心態(tài)。