更年期骨質(zhì)疏松可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如蝦皮、紫菜、排骨、雞蛋等，另外也要吃一些富含維生素D的食物，促進(jìn)鈣的吸收。

舉措建議

建議更年期女性多吃一些豆制品，豆制品中不僅富含大量的植物蛋白，還富含植物性雌激素，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)、延緩衰老，同時(shí)也要做一些體育運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)

更年期女性不要吃過多含有膽固醇的食物，比如動(dòng)物腦、魚子、蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，以免加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體重過重，引起肥胖。