缺鈣可以通過調(diào)整飲食，例如多食用芝麻醬，多喝牛奶，飲食上以海鮮產(chǎn)品、豆制品為主，多吃海蟹和魚蝦，豆腐黃豆等等。

原因分析

缺鈣可能是因為飲食上常吃太咸的食物，運(yùn)動不足，喜歡宅在家，很少出門曬太陽，導(dǎo)致體內(nèi)沒有足夠的鈣質(zhì)元素，或者有偏食、挑食的習(xí)慣，體內(nèi)的營養(yǎng)不夠均衡。

舉措建議

少抽煙喝酒，飲食上以清淡為主，少吃過咸的食物，多曬太陽，多出門運(yùn)動，接觸足夠的紫外線，經(jīng)常食用一些堅果、粗糧等食物。